Naše produkty

Nastaviteľná činka je vyrobená z vysokokvalitnej gumy, aby odolala úderom, ktoré môžu byť porazené tisíckrát;špecifikácia je 10 kg / 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg / 40 kg / 50 kg / 60 kg;farba je čierna;
Inštrukcie:
1. Pred cvičením činiek si zvoľte správnu váhu.
2. Účelom cvičenia je zvýšenie svalov.Odporúča sa voliť činky so záťažou 65%-85%.Napríklad, ak je záťaž, ktorú možno zdvihnúť zakaždým 10 kg, mali by ste si na cvičenie vybrať činky s hmotnosťou 6,5 kg – 8,5 kg.Cvičte 5-8 skupín denne, každá skupina sa hýbe 6-12 krát, rýchlosť pohybu by nemala byť príliš rýchla, interval medzi jednotlivými skupinami je 2-3 minúty.Ak je zaťaženie príliš veľké alebo príliš malé a časový interval je príliš dlhý alebo príliš krátky, efekt nebude dobrý.
3. Účelom cvičenia je redukcia tuku.Počas cvičenia sa odporúča vykonať 15-25 krát alebo viac na skupinu a interval medzi každou skupinou by mal byť kontrolovaný na 1-2 minúty.Ak si myslíte, že tento druh cvičenia je nudný, môžete cvičiť s vašou obľúbenou hudbou alebo podľa hudby robiť aerobik s činkami.
Výhody dlhodobých cvičení s činkami:
1. Dlhodobé dodržiavanie cvikov s činkami môže upraviť svalové línie a zvýšiť svalovú vytrvalosť.Pravidelné cvičenie s ťažkými činkami môže posilniť svaly, posilniť svalové vlákna a zvýšiť svalovú silu.
2. Dokáže precvičiť svaly horných končatín, pás a svaly brucha.Napríklad, keď robíte brušáky, držanie činiek oboma rukami vzadu na krku môže zvýšiť záťaž precvičovania brušných svalov;držanie činiek na cvičenie laterálneho ohýbania alebo otáčania môže precvičiť vnútorné a vonkajšie šikmé svaly;držanie činiek vzpriamene Svaly ramien a hrudníka je možné precvičovať zdvihnutím paží dopredu a do strán.
3. Dokáže precvičiť svaly dolných končatín.Ako napríklad držanie činiek na drep na jednej nohe, drep a skok na obe nohy atď.
Pri zostavovaní vložte veľké kusy zvnútra a malé kusy zvonka jeden po druhom a umiestnite počet kusov činiek podľa vašich cvičebných potrieb!Po nainštalovaní činky utiahnite dve matice a potom ju použite